Randonnée quoi prendre : guide essentiel

La randonnée en montagne, qu’elle se déroule en été ou en hiver, est une activité physique et sportive qui ne doit pas être prise à la légère. Si vous vous demandez quels équipements prendre pour vivre une expérience en montagne inoubliable, cet article est fait pour vous. Découvrez les conseils essentiels pour bien vous préparer avant de partir en randonnée.

Conseils pour choisir le bon sac à dos de voyage

Choisir le bon sac à dos de voyage est essentiel pour un confort optimal lors de vos aventures. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver le modèle idéal en fonction de vos besoins :

• Volume du sac à dos :
  • Pour une journée d’excursion, optez pour un sac de 20 à 30 litres. Il sera suffisant pour transporter vos essentiels.
  • Pour des weekends ou des randonnées de 1 à 2 jours, un sac de 20 à 40 litres conviendra.
  • Si vous partez pour plusieurs semaines, privilégiez un sac de 40 litres et plus.

    Certains modèles sont modulables, permettant d’ajuster la contenance selon vos besoins.

• Système de portage :
  • Assurez-vous que le sac a des bretelles et une ceinture rembourrées pour un confort optimal.
  • Vérifiez les sangles de rappel de charge pour ajuster le sac près de vos épaules.
  • Choisissez un modèle avec une ouverture frontale pour un accès facile à vos affaires.
• Longueur du torse :
  • Mesurez la distance entre votre crête iliaque (le sommet de vos os de la hanche) et votre vertèbre C7 (à la base de votre cou). Trouvez un sac adapté à cette longueur.
• Cadre ou plaque arrière :
  • Certains sacs ont une plaque arrière incurvée pour répartir le poids uniformément et maintenir le sac vertical.
  • D’autres sont sans cadre ou ont un dos légèrement rembourré.
• Poches et compartiments :
  • Réfléchissez à la quantité de stockage dont vous avez besoin.
• Confort et réglages :
  • Apprenez à régler correctement votre sac (bretelles, sangles, ceinture).
  • Le poids doit reposer sur vos hanches, pas sur vos épaules.

Gardez à l’esprit que volume = poids. Évitez de choisir un sac de plus de 60 litres pour ne pas surcharger votre dos.

Bon voyage ! 🌍🎒

Pour plus d’informations, consultez notre comparatif des meilleurs sacs à dos de voyage.

Vêtements Confortables et Résistants

Pour des vêtements confortables et résistants adaptés à toutes les conditions météorologiques, voici quelques recommandations :

• Veste KANGIA pour froid négatif/surgelé (Réf : FTJ25WP) :
• Imperméable et respirante avec doublure matelassée.
• Haute visibilité grâce au matériau orange sur la poitrine et les bras, ainsi que des bandes réfléchissantes.
• Tissu extérieur ripstop résistant à la déchirure.
• Nombreuses poches pour un rangement pratique.
• Utilisation jusqu’à -49 °C en combinaison avec le pantalon assorti.
• Prix : 120,75 €.
• Salopette KANGIA pour froid négatif/surgelé (Réf : FTH25WP) :
• Pantalon moyennement rembourré, imperméable et respirant avec doublure matelassée.
• Haute visibilité et bandes réfléchissantes.
• Bretelles élastiquées et réglables.
• Poches latérales doublées de polaire.
• Fermetures éclair haute résistance.
• Prix : 120,75 €.
• Veste de pluie à ultra haute visibilité Sealtex (Réf : PS491) :
• Offre une protection maximale contre la pluie, le vent et le froid.
• Tissu durable et respirant.
• Idéale pour travailler confortablement et en toute sécurité.
• Prix : Non spécifié.

Ces vêtements sont conçus pour vous garder au sec et à l’aise, quelles que soient les conditions météorologiques. Assurez-vous que votre équipe soit bien équipée et prête à affronter toutes les situations !

Conseils de préparation pour la randonnée en montagne

La randonnée en montagne, qu’elle se déroule en été ou en hiver, est une activité physique et sportive qui ne doit pas être prise à la légère. Pour profiter pleinement de cette expérience, une bonne préparation est essentielle. Voici quelques conseils pour bien préparer votre randonnée :

• Choisissez des chaussures de randonnée adaptées : Vos pieds sont vos alliés en montagne.

  Optez pour des chaussures robustes avec une bonne adhérence pour affronter les terrains variés.

• Emportez suffisamment d’eau : L’hydratation est primordiale. Assurez-vous d’avoir une gourde ou un camel back dans votre sac à dos.
• Utilisez des bâtons de randonnée : Ils soulagent vos jambes et vous aident à maintenir l’équilibre, surtout lors de montées ou de descentes raides.
• Adaptez votre rythme : Prenez votre temps sur les sentiers. Écoutez votre corps et ne vous surmenez pas.
• Testez votre matériel : Avant une grande randonnée, essayez votre équipement (sac à dos, chaussures, vêtements) sur de courtes distances pour vous assurer qu’il convient.
• Prévoyez un pique-nique adapté : Emportez des aliments énergétiques comme des fruits secs, des barres de céréales et des energy balls pour recharger vos batteries.

En plus de ces conseils, n’oubliez pas l’importance de l’hydratation et de la bonne alimentation pendant votre randonnée.

Mangez légèrement mais régulièrement pour maintenir votre glycémie stable. Glissez dans votre sac quelques tranches d’energy cake ou des energy balls pour un coup de boost lorsque vous en avez besoin. Protégez-vous du soleil avec un chapeau, de la crème solaire et des lunettes de soleil.

Et surtout, respectez l’environnement et la culture locale en ne laissant pas de déchets sur les sentiers.

Enfin, pour anticiper les difficultés et assurer votre sécurité, préparez-vous physiquement, informez-vous sur la météo et la complexité de la randonnée, et utilisez l’application Recosanté pour protéger votre santé de la pollution de l’air.

Trousse de premiers secours : Liste de voyage

En voyage, il est essentiel d’avoir une trousse de premiers secours bien équipée pour faire face aux petits accidents et blessures. Voici ce que vous devriez inclure dans votre trousse de secours en fonction de votre destination et de vos besoins :

• Compresses stériles : Utiles pour nettoyer et protéger les plaies.
• Ruban adhésif (sparadrap) : Pour fixer les pansements et bandages.
• Bandes en rouleau (maille élastique) : Pour soutenir les entorses ou compresser des blessures.
• Coussin hémostatique d’urgence : En cas de saignement.
• Aspirine et paracétamol : Pour soulager la douleur et la fièvre.
• Désinfectant à base d’alcool pour les mains : Pour l’hygiène.
• Gants jetables en latex ou en vinyle : Pour éviter la contamination.
• Épingles de sûreté et ciseaux : Pour couper les bandages ou les vêtements.
• Thermomètre : Pour surveiller la température corporelle.
• Carte européenne d’assurance maladie : À ne pas oublier si vous voyagez en Europe.

N’oubliez pas de vérifier régulièrement les dates de péremption et l’état général de votre matériel de secours. Optez pour une trousse de secours légère, solide et facile à transporter, adaptée à votre environnement de voyage.

Bon voyage !

🌍✈️

En conclusion, avant de vous lancer dans une aventure en montagne, n’oubliez pas de bien préparer votre randonnée. Choisissez des équipements adaptés, emportez suffisamment d’eau, utilisez des bâtons de randonnée et adaptez votre rythme. Assurez-vous également d’avoir une trousse de premiers secours bien équipée pour faire face aux éventuels accidents.

En suivant ces conseils, vous serez prêt à profiter pleinement de votre randonnée en montagne, en toute sécurité et avec un grand confort. Bonnes randonnées !